Различни начини на изпълнение

Ако сте креативни има хиляди видове лицеви опори: ако ги изпълните с широк хват то поставяте повече натиск въргу гръдните си мускули и по - малко на трицепса. Обратното – колкото по - близо са разположени ръцете ви толкова повече се натоварва трицепса - докато не стигнете диамантените лицеви опори, при които ръцете ви правят формата на диамант пред гърдите ви. Има още много вариации: лицеви опори нож, на юмруци, с пляскане, на пръсти, алигаторски, лицеви опори тип пишеща машина, лицеви опори часовник, на една ръка, с медицинска топка, спартански, индийски и куп други. Всяка различна вариация натоварва тялото по - малко по - различен начин от оригинала. Още нещо много важно за това упражнение е независимо какъв хват ползвате тялото ви винаги да бъде право като дъска при изпълнението. Това вече е задължително като правилна форма. Пробвайте да спазвате това правило поради причина, че с умората ще развалите формата си и това предполага контузии.