Най - трудните лицеви опори

Има няколко вида, които просто заслужават това наименование, защото изискват невероятна сила и контрол на цялото тяло. Тук бих сложил легендарните лицеви опори на една ръка и два пръста, изпълнявани от безсмъртният Брус Лий

По правило, когато се изпълняват на пръсти лицевите опори заздравяват китките, които трябва да са здрави, ако тренирате бойни изкуства като Брус Лий. Но това, че се изпълняват само на два пръста и на една ръка ги правят наистина невероятни. Като изключим невъобразимата здравина на пръстите и китките, която трябва да имате, останалата част от ръката се натоварва по същия начин,ако правите лицевите на една ръка.

Лалейн лицеви опори - тези смятам, че са дори по - трудни от вариацията на Брус Лий. Носят наименованието си от легендарният фитнес гуру Джак Лалейн, който е бил изключително популярен в Америка пред 60 - те. Този човек е бил толкова силен във всеки един смисъл на думата, че веднъж буквално смазал Арнолд Шварценегер по време на физически тест. Като по това време е бил вече на 54, а Арнолд само на 21. Самите лицеви опори са точно като човека изпълняващ ги - невероятни, изпълняват се като легнете на земята, изнесете ръцете напред и направите същото с краката си, от тази поза трябва по някакъв начин да се издигнете нагоре, звучи смешно, но повярвайте след като го пробвате и се провалите ще имате вече друго мнение, нека самия Лалейн ви го покаже.

 

 

 

А той не само,че ги прави, изпълнява ги на една ръка!

 

 

 

Последният тип лицеви опори, които мисля, че заслужават внимание са така наречените 90 - градусови лицеви. Чувал съм, че тези са  толкова сложни, че само гимнастици ги изпълняват. Разбирасе, най - напредналите в стрийт фитнеса също могат няколко, което е невероятно, при положение, че световният рекорд е 12!

 

 

 

 

 

Изискването е само ръцете да са в контакт със земята, а краката да се издигат до 90 - градусова позиция.:)