Двата начина за трениране

В уличните тренировки има два различни начина, по които можете да тренирате и да се натоварвате. Единият предполага да проведете тренировката си по предварително решен начин,  със серии и точно определен брой повторения на всяко упражнение, примерно:
 

- днес правите 5 серии от по 25 лицеви опори
- 5 серии от 8 кофички
- 5 серии от 8 набирания
- 5 серии от 30 клякания и т.н

Като с всяка следващата тренировка напредвате и увеличавате броя на повторенията. Аз лично тренирам по този начин сега и го препоръчвам на напълно начинаещите, поради няколко причини. Другият  метод на трениране е известен като Freestyle и както името подсказва тук сте свободни да правите каквото си искате. Не броите нито повторенията, нито сериите, нито какво точно упражнение изпълнявате. Ако при строго фиксираното трениране днес сте решили, че ще правите лицеви опори, докато  се научите да правите 5 серии от по 50 повторения, то при Freestyle няма такива неща, днес може да тренирате лицеви, утре може да работите върху силовото, друг ден да упражнявате стойка на ръце или и трите заедно. Лично смятам, че е хубаво всеки да си изгради някаква основа, ако е начинаещ и след това да си избере начина, но първо да може базовите неща, преди да скочи към по - трудните и екстремни движения, защото в противен случай много често се получават  контузии и травми, вследствие на недостатъчна подготовка. Всеки иска нещата да стават по - бързо, но понякога просто се иска търпение

Ето ви пример за една Freestyle тренировка, но както и сами ще видите това момче отдавна е покрило базовите упражнения и може да си позволи такъв начин на трениране. :)