Лицеви опори

Лицевите опори са едно от основните упражнения не само в стрийт фитнеса, а във всички спортове и режими за физическа подготовка. Независимо дали сте любител, холивудска звезда като Кристиан Бейл или в армията още от древността и спартанците лицевите опори са незаменимо упражнение. Лицевата опора е комплексно упражнение за цялата горна част на тялото и при изпълнението под различни форми може да натовари дори и краката. Главните мускули, които се натоварват са гърдите, делтоидите, раменете и трицепса. Ако сте напреднали и ги изпълнявате по  качествен начин може да натоварите дори и част от гръбните си мускули. Абноминалите също участват като стабилизатори, държащи тялото ви в изправено положение.
                 Една от основните грешки при лицевите опори се дължи на това, което ви казват други хора: "Ти трябва да правиш лицевите опори така! Прави ги до долу! Това не са лицеви опори!" Много грешни съвети. Всеки  в стрийт фитнеса трябва да прави лицевите опори както намери за добре, както се натоварва най - добре. Много хора твърдят, че трябва да правите лицевите опори като лактите ви минат под 90 градуса и трябва да докоснете земята с гърдите си, но това според мен е доста ограничено и грешно мнение. Всеки вид лицеви опори са правилни, стига да не ви болят ставите, докато ги правите, това вече е грешна форма. Ако един начинаещ с наднормено тегло почне да отслабва и да тренира естествено, че няма да може веднага да изпълни упражнението по горе описания начин. Но това няма да означава, че го изпълнява по грешен начин. Колкото по до долу стигате толкова повече пекториалните мускули се разтягат и натоварват - това е вярно, но не всички го правят от раз. За това трябва време и трениране, няма да се получи за един ден. Ето едно видео, показващо един от оптималните начини за изпълнение на упражнението. :)